3 Olahan Yogurt dan Buah yang Sehat ini Sangat Baik Bagi Ibu Hamil

Pada masa kehamilan, tentu anda harus sangat berhati-hati dalam memilih asupan apa saja yang baik dikonsumsi oleh tubuh. Karena ibu hamil memang cenderung lebih banyak memerlukan banyak asupan nutrisi baik untuk kebutuhan anda maupun sang janin dalam perut. Yogurt dan buah-buahan merupakan dua padanan yang sangat cocok untuk anda konsumsi selama masa kehamilan. Kedua asupan tersebut banyak memberikan manfaat berupa kandungan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Apabila anda tidak ingin ribet, maka susu Prenagen Yogurt Strawberry bisa menjadi alternatif yang tepat untuk anda konsumsi. Karena selain anda mendapatkan khasiat dari yogurt dan buah, anda juga hanya perlu menyeduh susu tersebut tanpa perlu mengolahnya. 

Namun, apabila sesekali anda ingin mengkonsumsi yogurt dan buah-buahan dalam bentuk olahan tertentu, maka berikut rekomendasi olahan yogurt dan buah-buahan yang tidak hanya sehat namun juga sangat nikmat

1. Berry Yogurt Bar

Beberapa bahan-bahan yang perlu anda persiapkan untuk membuat olahan ini adalah yang pertama anda perlu mempersiapkan 450 gram yogurt tawar, 2 sendok makan madu, 1 sendok makan kismis, 1 sendok makan kranberi kering (atau boleh diganti apa saja sesuai selera). Agar lebih nikmat, maka sebaiknya anda siapkan toping yaitu 5 buah strawberry yang telah dicincang, 1 sendok makan dark chocochips dan 1 sendok makan kelapa parut kering 

Kemudian cara membuatnya dengan mencampurkan yogurt dan madu lalu aduk hingga merata, lalu tambahkan cranberry dan kismis dan aduk kembali hingga tercampur dan merata. Selanjutnya tuangkan adonan yogurt pada loyang yang telah dilapisi alumunium foil. Lalu taburkan potongan strawberry, choco chips dan kelapa parut pada adonan tersebut. Dan masukan adonan ke dalam freezer, diamkan selama beberapa jam hingga membeku. Setelah beku pecahkan kepingan dengan ukuran sesuai selera, dan berry yogurt bar sudah siap disantap.

2. Fruity Yogurt Parfait

Untuk mendapatkan hidangan yang segar dan kaya akan nutrisi ini anda cukup menyiapkan bahan-bahan yang cukup mudah dan praktis seperti 1 buah pisang yang sudah potong tipis, 250 gram buah strawberry segar lalu belah menjadi dua bagian, 250 gram  blueberry beku (bisa juga diganti dengan buah apa saja, sesuai selera), 3 cup yogurt (rasa sesuai selera) dan 1 cup granola.

Cara membuatnya pun sangat mudah, yaitu; taruh buah pisang yang sudah dipotong ke dalam gelas secukupnya sebagai layer pertama dari olahan parfait, kemudian masukkan 2 sendok makan yogurt, tambahkan potongan strawberry dan blueberry lalu isi hingga gelas penuh, proses selanjutnya tambahkan taburan granola di atasnya dan taraa yogurt parfrait siap dinikmati

3. Sup Buah Yogurt

Untuk membuat satu mangkuk sup buah yogurt maka beberapa bahan yang perlu anda persiapkan adalah 1 buah apel, 1 buah pir, 1 buah alpukat, ¼  buah semangka, nata de coco secukupnya, 1 cup yogurt dengan pilihan rasa sesuai selera. 

Cara membuatnya juga cukup mudah lho, step pertama yang perlu anda lakukan adalah dengan terlebih dahulu memotong-motong buah-buahan yang telah disiapkan, selanjutnya susun potongan-potongan buah tersebut pada mangkuk, lalu tambahkan nata de coco secukupnya, tambahkan juga yogurt, air dan es batu. Setelah semua bahan sudah ditambahkan maka hidangan sup buah yang segar dan sehat sudah dapat anda nikmati

Nah beberapa rekomendasi olahan yogurt dan buah-buahan diatas bisa anda praktikan di rumah. Agar kebutuhan nutrisi dan vitamin snacking time anda dapat terpenuhi dengan baik.